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怀孕后情绪不好怎么办?怀孕后总是心情不好怎么办?[图]

发布时间:2019-12-05 06:44:20 编辑:笔名

情绪的变化是多样的,不同人处于不同的环境下会有不同的情绪,有时候情绪是很难控制的,很多女性在怀孕后会发现自己情绪不好,经常会发脾气,有时候还莫名其妙就想发脾气,那怀孕后情绪不好怎么办?怀孕后总是心情不好怎么办?

1、怀孕后情绪不稳定

1、烦躁、暴躁:孕妇因妊娠反应,会感到心情恶劣,烦闷不安,爱发脾气。

2、担心:孕妇会担心胎儿的健康。

3、忧郁:忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。

4、淡漠:妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿,对其他事情漠不关心,这样会影响夫妻感情。

5、依赖:会希望丈夫能常常陪在身边,过分依赖丈夫或母亲。

6、猜疑:想着宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别,给自己压力,无形中造成孕妇心理负担。

7、羞怯:怕别人看出自己怀孕了,不好意思出现在公共场所。

8、焦急、紧张:期待宝宝的出生,担心宝宝不健康,而焦躁不安;或对分娩产生恐惧。

2、怀孕后情绪不好怎么办

积极勤上妈妈教室

妈妈教室会安排许多怀孕、生产的相关课程,协助解答你所有疑问;了解的愈多,忧心也就相对的减少;除了参与课程、活动、吸取相关资讯外,也能和其他孕妈妈们,互相心得分享与学习。

搜集相关数据或阅读相关书藉

有新手妈妈准备怀孕、育儿,相关的健康资讯,也可参考怀孕、生产、帮助心情放松、心灵沉淀方面的书藉,让情绪稳定也是「胎教」的一种方法喔。

写下你心里的困惑,一样一样解决:正视问题、面对问题的存在。不管是生理或心理的问题一一列出,在回门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员,试着一样一样的解决问题。

准爸爸一起学习拉梅兹生产法

此方法在生产时,能帮忙放松、控制肌肉、转移疼痛注意力,减轻面对生产的陌生感与恐惧感。准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,并能共同拥有偷快的生产经验。

认同自己末来所要扮演的角色

对于即将扮演的角色-妈妈,能用成熟的态度来面对,学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态,面对这个全新角色,以愉悦的心倩来面对,并要深信自己是能胜任的。

忧虑情绪的转移

试着做些自己有兴趣的活动,像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天,若有极严重的忧虑感,可以寻找专业的医疗人员进行咨询、心理谘商,以减轻忧虑。

适度的运动放松

适度的产前运动,可协助身体、心理放松,并增加体内气血循环,保持良好的精神状态。

3、怀孕情绪不好的影响

1、影响胎儿生长

怀孕期间孕妇情绪波动大,会影响胎儿的生长,孕妇内心的压力会阻碍胎儿的发育,可能会出现低体重儿,此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱、发病率高。

2、胎动异常

怀孕后期,若孕妈妈经常哭,精神状态不好,如恐惧、忧郁、情绪波动大等,易引起母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化,会使胎儿的胎动次数增加或减少。

3、易流产

怀孕期间情绪波动大,孕妇体内会大量的释放出一种激素,导致自发性流产,孕妇压力大,体内皮质醇含量会明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康怀孕过程至关重要。

4、可导致胎儿先天缺陷

怀孕期间情绪波动大,可导致胎儿先天缺陷,特别是在孕期经历了重大变故的孕妇产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

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