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经期节食减肥的危害经期减肥不能盲目而为之

发布时间:2019-09-16 15:07:16 编辑:笔名

  经期节食减肥的危害 经期减肥不能盲目而为之

  经期不用节食就可以达到不错的减肥效果,当然也不是说你可以无节制大吃大喝。对于经期减肥,下面先来看看关于经期节食减肥的危害。千万不要为了一时的减肥而造成的伤害。

  一直以来都有一个说法,月经来的时候吃什么都不会发胖,于是很多减肥心切的妹子们就抓住这个说法,并为之加了把火,既然经期吃不胖,那我就干脆节食那且不是瘦很快?这种做法其实很是有问题啊,月经本身对于女生来说就是一种消耗,要是你在这期间反而不补充营养的话,那就可能造成不可避免的身体伤害。经期不用节食就可以达到不错的减肥效果,当然也不是说你可以无节制大吃大喝。

  对于经期减肥,下面先来看看关于经期节食减肥的危害。千万不要为了一时的减肥而造成的伤害。

  关于经期节食减肥的危害

  1.掉头发

  经期用节食减肥的话,会导致营养物质摄入不足以满足身体需求,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。

  2.皮肤粗糙

  皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙,长痘痘的现象。

  3.月经不调

  在经期进行节食减肥的话,直接的危害就是会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

  4.免疫力下降

  本来女性经期的免疫力就低,再加上节食不补充营养的话,会导致营养素摄取不足,导致免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至腰酸背痛、感冒等情况。

  5.反弹

  即使在经期用节食减肥了,后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速的反弹。

  关于经期减肥效果

  1.经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果

  经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期,脑垂体的控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降,是一个比较好的生理调整过程。而且,女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的,能够影响脂肪的燃烧,这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右,即使进行正常的饮食,也等于是可以少摄入30%的能量,所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。

  2.误区:吃不胖

  虽说经期减肥不需要节食,但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖,说是因为这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才会误传成:吃什么都不会长胖。但实际上,新陈代谢只比往常加快30%左右,所以也不是说吃什么都不长胖。

  新陈代谢会加快但不会有那么多,加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加,体内增加水分所致。月经之后由于经血排出,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为吃什么也不会胖。

  关于经期减肥tips

  1.均衡饮食

  经期减肥不要刻意的去控制饮食,只要不暴饮暴食,每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性,要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物,不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

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